晚上禁止使用的软件大致包括社交媒体应用（如Facebook、Instagram、Twitter）、游戏应用（如独角兽跑酷、王者荣耀）、视频播放应用（如YouTube、抖音）、购物应用（如淘宝、京东）、阅读应用（如微信读书、知乎）、直播应用（如斗鱼、虎牙）、新闻应用（如今日头条、网易新闻）等。这些软件通常会对用户的睡眠质量产生不良影响，导致失眠或熬夜，因此晚上最好避免使用，让大脑得到充分休息，有利于身体健康和睡眠质量的提升。
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